Ótimo dia e ótima semana!
Hoje vamos falar sobre algumas atitudes que podem contribuir com a sua qualidade de vida e ajudar a reduzir o estresse do dia a dia.
Se você sente exaustão e desanimo na maior parte do tempo, saiba que não está sozinho. Uma pesquisa recente do Ibope apontou que 98% dos brasileiros se sentem estressados. Em casos extremos, é importante consultar um médico e fazer exames para saber as causas do problema. Mas, no dia a dia, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar o seu desempenho em casa ou no trabalho. Segue algumas dicas de sensíveis mudanças e atitudes que podem te surpreender:
1) Desconecte-se!
É cada vez mais comum ver pessoas com o celular na mão enquanto come, enquanto aguarda na fila e até mesmo enquanto dirige ou no meio de uma conversa. Os aparelhos tecnológicos se tornaram uma extensão das pessoas e acabaram se transformando numa fonte a mais que as deixa sempre 'pilhadas', seja no trabalho, no trânsito ou mesmo ao chegar em casa. Por isso a dica é, sempre que possível, se desligar disso tudo e aproveitar os momentos em casa para relaxar e cuidar do descanso e do lazer.
2) Faça um ritual de relaxamento
Depois de um dia inteiro de trabalho, separe um tempinho para cuidar de si próprio. Tome um bom banho relaxante e faça uma esfoliação da pele com movimentos circulares e suaves por todo o corpo, principalmente nos cotovelos, axilas, joelhos e virilha. A esfoliação, além de renovar, irá hidratar a pele. Para os pés cansados, após o banho aplique um creme hidratante e faça uma massagem em toda a amplitude do pé. A sensação de relaxamento será impressionante. Nossos pés possuem ligações nervosas que irão repassar esta sensação de relaxamento para todo o corpo.
3) Evite alimentos gordurosos
Nada de descontar os problemas pessoais ou desentendimentos no trabalho na comida. Se for inevitável beliscar alguma coisa nos momentos de crise, dê prioridade às opções mais naturais e leves. Opte pelos pães, cereais e arroz integrais combinados com saladas e pratos frios. Os cereais integrais são ricos em vitaminas B, e que frutas como a maçã melhoram a circulação do sangue, aliviando o cansaço. Sucos de caju, acerola e manga também são indicados, por serem ricos em vitamina C, garantindo a imunidade do corpo e contribuindo para circulação sanguínea.
4) Pratique atividades físicas intensas
Exercícios aeróbicos regulares trazem mudanças consideráveis para o metabolismo e, além de trabalharem o corpo, também fazem bem para a mente. Segundo estudos da Escola de Medicina da Universidade de Harvard (EUA), que disponibiliza em seu site diversos exercícios práticos para combater o estresse, a prática de atividades físicas tem uma capacidade única de revigorar e relaxar, estimular e acalmar, conter a depressão e dissipar o estresse. De um ponto de vista físico, atividades como os circuitos de musculação, remo, corrida e ginástica localizada apresentam-se favoráveis na manutenção do estresse, visto que promovem uma maior resistência dos músculos a um trabalho prolongado, tornando menos desgastante as exigências diárias. Atividades como ioga, pilates, lutas e danças, que exigem maior consciência corporal, também são boas opções.
5) Busque terapias alternativas
O uso de florais, que atualmente são misturados a óleos essenciais e ganham novas versões, também pode ser recomendado. Há versões para quem quer manter a concentração, a feminilidade, entre outras. Eles podem ser usados no ambiente, em formato spray, como sabonete líquido, ou, ainda, em massagens. Uma dica é misturar 8 gotas do blend (óleos essenciais de gerânio e rosa, associados aos florais wild rose, crab Apple, chicory e walnut) em 10 mL de óleo vegetal base, espalhar pelo corpo e prosseguir com a massagem. É indicado para massagens relaxantes, terminando com foco no plexo solar.
Fica a dica e viva melhor.
Abraços,
Sergio Giavoni
Consultor e Palestrante
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